减肥人都能吃的无油粗粮蛋饼

　　用料黑全麦粉 120克黑全麦燕麦片 60克玉米粉 15克藜麦 15克鸡蛋 2颗饮用水 适量做法步骤

　　1、把所有干料全部放入料理机里或者是研磨机打碎，打成粉，越细越好，打好可以放在盒子里保存。

　　2、碗中加入50克打好的粉，加入鸡蛋和饮用水混合搅拌均匀。

　　3、锅内加热，不加油，导入适量面糊摊平开来，中小火加热，边缘和锅壁分离就可以翻面了，翻面加热十几秒就可以盛出来了。

　　4、这份减肥期也能吃的主食「粗粮蛋饼」就做好了。

　　小贴士

　　⑴ 烙饼我使用的是小的铸铁锅，一次烙饼一张，方便好操作，食谱给出的参考是8——10张小饼的制作量。 ⑵ 喜欢吃薄一些的可以多加入一些饮用水，稀释一下，饼体烙出来就会是薄的。 ⑶ 这款饼又柔软、又好入口、还可以卷任何的菜，真心推荐试试看。