气血不足，每天喝一杯红枣红豆豆浆

　　今天大乔给大家分享一个非常简单的食疗方法，健康搭配：红枣红豆豆浆

　　

　　所需食材：红枣、红豆、黑米、少量冰糖

　　

　　营养价值

　　

　　红枣：

　　

　　女性在月经、怀孕及生完宝宝之后都会损耗大量的气血，红枣矿物质含量丰富，经常食用有很好的补气补血的功效。尤其适合那些酸软乏力，抵抗力差的女性。平时我们食用红枣，其丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素能够加快人体的新陈代谢功能，从而使皮肤更白嫩、细滑、皱纹也会跟着减少。对女性来说，经常食用红枣不仅能够补气益血，还可以缓解疲劳，抗衰老。

　　

 

　　红豆：

　　

　　红豆的钾含量是自然界中排名前三甲的食物，香蕉与它相比，简直就是小儿科，而且香蕉热量高，减肥的女人哪敢多吃。但是红豆就不一样了，红豆热量低，更是低脂的优质蛋白来源，女性常常为了减肥不吃那些有脂肪的肉类，但是肉类食物同时也是优质蛋白的重要来源，身体缺少了优质蛋白，皮肤会变得粗糙，头发会失去光泽，我们的牙齿、骨头、脏器都会出现问题。而红豆含有丰富的植物蛋白，吸收率高，热量和脂肪含量低，非常适合减肥的女性食用。

　　

　　另外红豆还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道垃圾排出，起到清肠通便的作用，身体内在清爽，肠道干净了，我们的皮肤问题自然就少了。而且红豆还有丰富的维生素B2，加上丰富的铁质，能促进皮肤的新成代谢，补气益血，女性经常食用，美白淡斑，补气血，腰也越来越细。

　　

　　黑米：

　　

　　黑米含有丰富的花青素，是一种天然的抗氧化物质，女性经常食用能起到美容养颜抗衰老的作用。另外，黑米中的铁含量也是非常丰富，除了能够改善贫血，还能能够帮助调养身体。另外，黑色入肾，经常食用黑米也有补肾的作用，当肾气充足，女性的头发就会变得有光泽，气色也会更好。

　　

　　制作方法：

　　

　　1、把红豆提前浸泡至少八小时，清洗干净，红枣浸泡的水，是不能再用的；

　　

　　2、选择优质的干红枣，浸泡半小时，把红枣表皮清洗干净，切成小块；

　　

　　3、黑米清洗时，要注意不要使劲搓，不要用热水和流水进行反复冲洗，淘米之前不建议浸泡，淘米次数不建议超过3次。

　　

　　把准备好的红枣、红豆、黑米放入破壁机中，加入适量清水，按下豆浆健，打成浓浓的红枣红豆豆浆即可食用，用破壁机不用过滤，能够获取到食物全部的营养价值，更加有利于营养的吸收。红枣带甜，若是喜欢清淡口味的就不用再加冰糖，若是觉得清淡可以适当在加一点点冰糖调味。

　　

　　相信大部分女性都知道，粗粮都身体的好处，但经常食用的人却很好，多数人都习惯了精米精面，因为口感好。红枣、红豆、黑米三者搭配也可以煮粥食用，就口感来说，比较粗糙，口味也清淡，像我就吃不习惯。但把它们打成香浓的豆浆，口感就完全不同了，口感非常细腻，营养价值比豆浆更均衡，更适合人体需要。

　　

　　三者搭配，比单一的食用红枣、红豆、黑米其营养价值要更全面，尤其是铁质会更加丰富，气血不足的人，坚持食用半月，脸色会越来越红润。另外，经常食用精米、精面会导致身体缺乏膳食纤维， 导致毒素累积在身体，引起肥胖。每天一碗红枣红豆豆浆，正好可以弥补身体缺乏的膳食纤维，维生素。坚持半个月，美白淡斑，补气血，腰也越来越细！