@健身达人，用好侍番茄红烩做一碗好吃的通心粉吧！

许多健身减脂的朋友,在面对碳水含量较高的主食时,通常会显得比较纠结,因为摄入过多容易发胖,摄入不足人又会比较烦躁。对此,小编想给这些筒子们,推荐一款“靠谱”的食物——通心粉。

虽然从碳水含量上看,通心粉也挺高的,但是大家如果检视其GI 值(血糖生成指数)的话,就会发现,它只有65,相比于白米的84、吐司的91,其实是属于低GI的食物。此外,通心粉蛋白质含量高,高纤维、饱腹感强。所以,如果各位在减脂健身阶段,吃点通心粉还是非常适宜的。

下面,就让小编来教大家做一道营养又美味的梭子蟹番茄通心粉,给各位的健身食谱多添一种选择。

材料准备:

好侍番茄红烩调料一盒、蟹腿400克、干贝100克、洋葱半个、西红柿一个、大蒜两瓣、水500毫升、橄榄油适量、通心粉适量(提前煮好备用)。

制作步骤:

1、先在平底锅内倒入色拉油加热,再放入蒜片煸炒出香味,然后加入洋葱、蟹腿、西红柿翻炒片刻;

2、锅内倒入适量的水,水开后,中火煮10分钟左右,关火放入一盒好侍番茄红烩,使其充分溶解,重新开小火煮5分钟左右;

3、将煮过的通心粉倒入步骤2的锅中裹满酱汁,盛入盘内后点缀荷兰芹即可食用。

就这样,适合健身人士食用的梭子蟹番茄通心粉就做好了,真是既营养又美味!酸酸甜甜的番茄红烩包裹着通心粉,就连里面的空心部分也被酱汁填充。鲜艳的颜色,扑鼻的香气,实在有够撩人的。不过大家可千万不要贪吃呀,七分饱即可。

这道菜之所以能做好,关键就在于那一盒好侍番茄红烩调料,它整体上是酸甜爽口的番茄风味,滋味浓厚,用它做一些美食时甚至无需再添加其它调料。事实上,前面制作的梭子蟹番茄通心粉就没有再另外添加盐、糖、味精等调料,即使是一些不会做饭的“糙汉子”,想要做这道美味也是“手到擒来”。好侍番茄红烩还可以做一些红烩菜肴,比如番茄红烩牛肉、番茄红烩肉酱意面、番茄红烩蛋包饭等,轻轻松松美味即来。

看到现在,正在健身的你有想好下一顿吃什么了吗?这道梭子蟹番茄通心粉是不是应该安排一下?