节食减肥，坚持几天可以瘦下来

“我就不能控制自己是否要进食了，我什么东西都吃不下。”在节食减肥几个月后，迪安·米勒患上了厌食症。

迪安·米勒今年17岁，是英国某高中的一名学生。因为肥胖的原因，米勒没有朋友，甚至常常被同学欺负，而这样的恶劣事件愈演愈烈，米勒成为全校的公敌。

米勒无法再忍受这样的凌辱，他决定减肥。和大多数人一样，米勒从节食开始。可是让米勒没想到的是，节食给了他年少的人生沉重一击。

就这样，米勒节食了几个月，他瘦了，瘦的只剩下骨头和表皮，只有90斤，他的肋骨都能清晰可见。

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米勒如愿以偿，但他开始对食物失去兴趣，甚至想到或者看到食物，就会感到恶心和厌恶。除此之外，米勒的精神和心理也开始出现症状。

更糟糕的是，米勒看到食物抑制不住的呕吐，甚至在家庭聚会上，吐的满桌都是，米勒的母亲这才意识到儿子的异样。

在母亲强烈要求下，米勒被送往医院，而后被诊断为厌食症。米勒说：“我也从来没想过，放弃几顿午餐会是多么严重的事，我没想到之后我就再也不想进食。”

无独有偶，英国威尔士一位女孩儿——伊兹·哈里斯，因为追求完美的腰围和腿围，她开始疯狂的节食，拒绝一日三餐，拒绝所有能够让人长胖的食物。几个月后，她的体重疯狂下降，开始脱发，牙齿开始腐烂，皮肤没有任何的光泽，甚至可以说是灰色。

她瘦了，可是并没有拥有属于自己想要的身材。

 

节食减肥，坚持几天可以瘦下来？

北京大学第一医院的袁振芳主任表示，节食减肥体重肯定是会下降的，但是这种下降是不合理的。减肥不仅仅是只减十几天或者一个月，就不需要继续减肥了，它是长期奋战的过程。

节食减肥，还有一种说法叫阿特金斯减肥法。但是阿特金斯减肥法会破坏了人体饮食均衡的习惯，导致潜在的心血管疾病风险。除此之外，还会加重了肝脏和肾脏的代谢负担，进而给肝肾功能带来致命风险。

除此之外，节食减肥并不能达到真正的减肥目的，一旦大家开始恢复饮食，体重会再次增加，甚至会更重。因此想要减肥的各位美眉们，不要一味的去节食。

 

减肥还有4大误区，请坚决避免

除了不吃主食以及不吃晚饭的减肥方法以外，还有4大减肥误区也要坚决避免。

1、果汁减肥

果汁减肥是非常错误且伤身的方法。有些人会说，果汁除了可以减肥，还能排毒。可事实上，水果汁中缺少人体所必需的营养物质，不能维持人体所需的各种营养，而且果汁中含有大量的糖，不但不会减重，长此以往还会增肥。至于排毒更是无稽之谈，喝果汁要是能排毒，还要肝脏和肾脏做什么。

2、按摩减肥

按摩是不能减肥的，这个世界上没有任何一种减肥方式是舒服的。按摩减肥的原理是通过刺激肌肉，让肌肉变得有弹性，但是它并不会消耗脂肪。

3、桑拿减肥

蒸桑拿可以排出大量汗液，会导致体重的假性降低，让人误以为能减肥。但蒸桑拿去掉的体重仅仅是水分，而不是脂肪，只要身体再补足水分，体重还会恢复到原来的水平。

4、吃辣椒减肥

一些人认为辣椒可以加快新陈代谢、消耗热量，从而使体重减轻。但其实长期吃辛辣食物，会增加肠胃疾病的风险，除此之外还会导致皮肤粗糙、长暗疮。

如何减肥既健康又快速？

五花八门的减肥方式其实并没有太大的作用，减肥的本质就是，身体消耗的热量要超过摄入的热量。

● 均衡饮食

减肥要均衡饮食，大家每天要保证蔬果的摄入量达到700克以上，食用油不超过20克。除此之外，大家在减少主食摄入量的同时，还要避免油炸高糖食物，例如烧烤、甜品等等。

● 加强运动

减肥运动应该以有氧运动为主，每次时长要达到30分钟以上，例如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等等都可以。减肥时，每周至少要运动3-5次，如果时间充裕，天天运动更好。

迪安·米勒和伊兹·哈里斯是所有肥胖人群，以及想要减肥人群的缩影，他们悲剧可能是戏剧化的，但也确确实实存在。所以妙哥希望想要减肥或者正在减肥的美眉们，一定要健康减肥，切不可为了一时的结果，而伤害自己。