每周膳食计划:鸡肉沙瓦玛，罗梅斯科意面，和一

　　和烧烤共度周末——反正你也打算这么做，对吧?而且一周五顿晚餐中有四顿你会有一个好的开始。

 

　　由黛比KOENIG

 

　　2019年8月9日

 

　　每周计划吃鸡肉沙瓦玛干酪意大利面和10分钟香肠

 

　　照片由切尔西凯尔，道具造型由索菲斯特拉尼奥，食物造型由莫妮卡皮耶里尼

 

　　周日烤辣椒和烤鸡是一个好主意，就是这样。但是如果你按照这周的计划吃饭，那么你和烧烤架在一起的时间就会成为这周剩下的晚餐。周一，你会用一半的辣椒做一道烤鱿鱼菜，大约15分钟就做好了。周二，剩下的辣椒变成了一种有甜味、坚果味和大蒜味的罗梅斯科酱，与烤鸡沙拉搭配。中东香料将剩余的鸡肉变成了周三晚上的沙瓦玛。你可以用一个超级快的香肠煎锅来结束这一周。

 

　　所有细节如下。但首先是购物清单:

 

　　储藏室

 

　　植物油

 

　　特级初榨橄榄油

 

　　白葡萄酒醋

 

　　雪利酒醋或红酒醋

 

　　粗盐

 

　　红辣椒片

 

　　辣椒

 

　　黑胡椒粉

 

　　热熏辣椒粉

 

　　地面孜然

 

　　地面香菜

 

　　红辣椒

 

　　地面肉桂

 

　　不加糖的杏仁黄油

 

　　半杯焯过的榛子或杏仁

 

　　3/4杯生核桃

 

　　芝麻酱

 

　　大螺旋形意面或中号贝壳意面

 

　　生产

 

　　8个大红甜椒

 

　　一头大蒜

 

　　1包长心莴苣

 

　　迷你无籽黄瓜4根

 

　　1个大红洋葱

 

　　1群欧芹

 

　　1群薄荷

 

　　1群莳萝

 

　　1群罗勒

 

　　1群百里香

 

　　3品脱小番茄

 

　　混合熟西红柿

 

　　2束broccolini

 

　　3柠檬

 

　　乳制品

 

　　一杯全脂或低脂原味酸奶

 

　　帕尔玛4盎司。

 

　　无盐黄油

 

　　屠夫的计数器

 

　　2磅，去皮，去骨的鸡大腿

 

　　8盎司全熟意大利香肠(约4节)

 

　　海鲜

 

　　清洗过的鱿鱼或虾

 

　　面包店

 

　　4皮塔饼

 

　　一条乡村风格的面包

 

　　一碗烤辣椒和腌辣椒的照片

 

　　照片由JosephDeLeo拍摄，食物造型由AnnaStockwell拍摄

 

　　星期天:一大批腌青椒和烤鸡

 

　　首先，用罗梅斯科酱汁腌两份烤鸡沙拉中的鸡肉。休息的时候，烤青椒。等它们从烤架上下来冷却时，鸡肉就做好了。鸡肉烤好后，是时候把辣椒的皮和籽去掉，把它们放入自己的腌料里了。(如果你的孩子不喜欢热，就不要吃红辣椒片。)你会很想马上吃掉它，但是一定要抵制!辣椒和鸡肉分开冷藏。