公园、健身房锻炼者增多 当心“报复性”锻炼反伤身

公园、健身房锻炼者增多

业内人士：当心“报复性”锻炼反伤身

　　环渤海新闻网消息 (记者 赵立峰)受疫情影响，很多市民中断了以往连续性的锻炼，随着疫情防控形势向好，很多人开始急于找回出汗感觉，回归正常。业内人士提醒，运动锻炼一定要量力而行、循序渐进，如果抱着想把前几个月欠的功课补回来的想法进行“报复性”锻炼，过早过急地开展超出能力的运动将适得其反。

　　昨日，记者来到凤凰山公园，看到锻炼的市民很多。67岁的张女士说，因为新冠肺炎疫情影响，她的生活节奏被完全改变了。以前她经常去公园和小区散步，和朋友聚会时也会跳跳舞、唱唱歌。然而，疫情以来她很少出门，连超市都不逛了。“五一”趁着天气好，赶紧锻炼一下试试，结果几天下来感觉腰酸背痛，上楼梯也使不上劲。“去医院医生告诉我，说我锻炼过头了，建议我量力而行、循序渐进，多注意休息。”

　　在远洋城附近一健身房，记者一进门就能听见动感的音乐。此时健身房已经正常营业，几位健身者在教练的指导下进行锻炼，彼此之间都保持一定距离。

　　“健身房已经开始复工了，为了大家的安全和健康，我们提前对场地进行了全面清洁和消毒处理，并且在复工后，每天都会多次对健身器材进行消毒处理。”健身房教练小张向记者表示，和其他场所一样，所有进入健身房的人员都需要佩戴口罩，并且应主动配合体温检测和身份信息采集。

　　“最近来锻炼的人还是挺多的。”为了满足健身者的需求，健身房也开了大课，包括瑜伽、单车、力量训练等课程。小张告诉记者，疫情期间由于只能居家锻炼，做些简单的运动，不少人被“憋坏了”，现在终于可以去健身房了，有些人就抱有体验下之前大汗淋漓畅快感的想法，希望把之前耽误的训练量补回来，但这样的想法都会被健身教练制止。

　　“其实不管哪个年龄阶段的人、身体健康与否，长时间的运动量减少后心肺功能和基础代谢能力都会下降，这些功能的下降就会导致供氧能力减弱，耐力和体力会不如从前。”小张表示，年轻人在锻炼时，可以选择从中低强度的有氧运动开始，如慢跑、骑车以及全身肌肉参与的健身操等。锻炼一段时间后，根据自身状况可逐渐增加强度和运动时间，要注意量力而行。如果在运动过程中或运动后出现关节红肿、严重疼痛，头晕、冷汗、手抖的现象，就需要立即停止运动进行休息，否则过早过急地开展超出能力的运动将适得其反。