简单又营养的早餐，15分钟搞定

　　【红糖马拉糕】 【红豆薏仁燕麦米糊】 【蒸紫薯】 【蒸鸡蛋】 【红肉火龙果】 【牛奶拌奇亚籽酸奶块】，主食有早餐饮品也有水果，搭配齐全了，这些全都是孩子爱吃的食物，多准备一些，孩子吃好早餐，一上午能量足。

　　【红糖马拉糕的食材】鸡蛋 4只，低筋面粉 180克，木薯淀粉 100克，牛奶 180克，红糖 150克，干酵母粉 4克。

　　【红糖马拉糕的做法】先把红糖和牛奶放在大容器里，用电动打蛋器搅拌，把红糖搅拌至融化，加入鸡蛋液搅拌均匀，再加入低筋面粉和木薯淀粉以及干酵母粉，用橡皮刮刀把粉类和液体拌匀，要做到没有干粉状态。8寸圆形蛋糕模铺放入烘焙纸，倒入拌匀的红糖马拉糕面糊，红糖马拉糕面糊发酵20分钟，放入红枣块。冷水下锅，用中火蒸红糖马拉糕，上汽后蒸30分钟，蒸熟后关火焖5分钟再打开盖子。

　　【红豆薏仁燕麦米糊】红豆薏仁燕麦米糊用了50克红豆、20克薏仁、30克燕麦米还放了几粒莲子和少许百合，我主要考虑秋天气候干燥，莲子百合可以滋阴润燥和健脾养胃，红豆含有丰富的铁质，红豆益气补血，红豆薏仁可以去湿气，燕麦米可以增强饱腹感。我昨天晚上准备好红豆薏仁燕麦米糊的食材，全部清洗干净，放入破壁机，我用了破壁机的预约米糊功能，昨天已经预约好早上5点已经做好红豆薏仁燕麦米糊，等孩子吃早餐，燕麦米糊已经不会烫嘴了。

　　【蒸紫薯】紫薯、鸡蛋和红糖马拉糕一起蒸，紫薯可以当主食，含有丰富的膳食纤维，紫薯可以增强饱腹感，孩子吃了一个紫薯和一块红糖马拉糕以及一只鸡蛋，各种都吃了一些，我不用担心她没吃饱。

　　【牛奶拌奇亚籽酸奶块】孩子喝了红豆薏仁燕麦米糊，这碗牛奶让我丈夫吃，牛奶拌奇亚籽酸奶块比只喝牛奶口感好一些，奇亚籽酸奶块可以代替正餐，奇亚籽酸奶块有香脆的奇亚籽、坚果、果干、玉米片、酸奶块，营养全面。