来自 趣事 2021-03-09 15:37 的文章

马思纯节目中首谈抑郁症,十几年间没睡过一天

    7日晚,@马思纯 在分享的视频中首度谈到患抑郁症一事,称自己应该已经有十几年没有睡过好觉了,直到后来才意识到已经病很久了。这次经历身体上面的爆发后,更觉得“我一定要健康”。马思纯也呼吁屏幕前有和她一样问题的朋友正视并接受抑郁症,“它只是一种病而已,它和其他的病没有任何的区别,身边的人也不要把它特殊化,去看医生、吃药是最好的一个选择”。
    记者采访了郑州大学第三附属医院心理治疗师苏连轩,苏连轩表示,宣泄情绪是人的一种本能,人在任何时候都需要宣泄情绪。人类的情绪是波浪式的,不管情绪如何低落,一旦波动到谷底就会反弹,这是情绪起伏的过程。
    抑郁则是有生理基础的,容易出现在几个特定时期,如青春期抑郁、产后抑郁、更年期抑郁、老年抑郁。同时,也与抑郁症患者本身的性格有一定的关系,如林黛玉这样的性格就偏消极、偏悲观一些。
    国家二级心理咨询师、大河健康报首席心理学讲师王纪琼表示,情绪低落是抑郁症患者最早出现的一个典型症状,容易产生自我否认和自我怀疑,自我价值感也会进一步降低。
    一个人从情绪低落到患上抑郁症这段时间,可能经历了一系列不好的事情,除了跟本身个性有一定关系,也可能与他所处年龄的内分泌、生理的变化有一定关系。
    在患上抑郁症的过程中,悲伤情绪一点点积累,多到超出人体心理承受能力,一旦这种情绪像潘多拉盒子一样被打开,患者就会产生自杀倾向。
    苏连轩讲道,从心理学上来说,情绪就是一种能量,是遵循能量守恒定律的,不会无端产生,也不会无端消失,只会从一种形式转化成另一种形式。
    人的情绪没有好坏之分,任何情绪都是我们身体和内心发出的一种信号。
    当负面情绪出现之后,首先要解读它背后的意义,明白为什么出现这种情绪。
    还应积极宣泄该情绪。比如听音乐,听音乐本身就是一个宣泄情绪的重要途径。另外,情绪低落时也可以选择适当运动。尤其是对脑力劳动者来说,运动是最好的宣泄途径。
    “替代宣泄也是宣泄负面情绪的一种途径。当我们感到愤怒时可以找一些对自己没有伤害,同时对别人也没有伤害的东西进行击打,比如打沙袋。家里没有沙袋的情况下,可以换成枕头。”苏连轩讲道,面对负面情绪时,不同的人有不同的宣泄方式,只要找到适合自己的方式就可以。